Sich ausreichend mit Wasser, Energie und Mineralien zur versorgen, vor der Sonne zu schützen und das Tempo einzuteilen, um nicht zu hart und schnell anzulaufen sind alte Weisheiten.Für den Ironman Hawaii gilt aber eines auf alle Fälle: Suche den ebenen Straßenbelag und bleibe dort! Die Straßen insbesondere auf dem Alii Drive sind an den Seitenrändern derart abgesenkt, daß man überlegen sollte die paar lange Läufe, die es vor dem Rennen benötigt auf dem Highway oder auf höher gelegen Trassen von Big Island zurückzulegen. Ist dies keine Option, dann sollte man zumindest auf dem Hin-und Rückweg die asymmetrischen Belastungen ausgleichen oder auf einer Strecke öfters die Straßenseite wechseln. Die Orthopädie wird es danken und die Gefahr eines Knockouts vor dem eigentlichen Rennen ist drastisch minimiert.
